8 consejos para tener una mejor salud renal

La enfermedad renal crónica (ERC) es un problema de salud pública que ha prevalecido a lo largo de los años en México, afectando las funciones de nuestros riñones de manera silenciosa y progresiva.

¿Sabía que en México tenemos un alto número de personas a las que se les diagnostica enfermedad renal anualmente?

Según el secretario de la Comisión de Salud, Héctor Jaime Ramírez Barba, “En México cada año se diagnostican alrededor de 40 mil nuevos casos de personas con esta enfermedad y sus opciones de tratamiento son: Diálisis peritoneal, Hemodiálisis y/o Trasplante renal” mencionó durante el foro del “Día Mundial del Riñón”.

Por todo esto es muy importante seguir una serie de consejos para tener una mejor salud renal.

Entonces, ya sabemos el número de pacientes nuevos que se registran al año y las tres opciones generales de tratamiento a seguir, pero ¿Cuales son las funciones que hacen los riñones? ¿Cómo podemos prevenir una enfermedad renal crónica? ¿Cuáles son las modificaciones que se deben hacer?

¿Qué función tienen los riñones y cuál es su importancia en la salud renal?

Los riñones son parte fundamental de su organismo, todos los días se encargan de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo, también eliminan el ácido que producen las células y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales como sodio, calcio, fósforo y potasio en la sangre.
Mantener sanos nuestros riñones y preservar la función renal es una tarea a la que puede contribuir cotidianamente con buenos hábitos que en general le ayudarán a tener una mejor calidad de vida.

8 consejos o reglas de oro para mantener el riñón sano:

1. Realice ejercicio con regularidad

Manténgase activo y en forma es importante para su salud en general. El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y diabetes, los cuales son factores de riesgo más importantes de la insuficiencia renal.

2. Controle los niveles de glucosa

El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones, provocando que no funcionen bien. Para proteger nuestros riñones, es importante mantener el azúcar en sangre en un rango saludable. Se recomienda no consumir más del 10% de las calorías diarias de azúcar.

3. Reduzca el consumo de sal y mantenga monitoreada su presión arterial

Al reducir el consumo de sal puede disminuir significativamente muchos de los factores de riesgo de los problemas renales. La ingesta recomendada de sodio es de 5 a 6 gramos de sal por día (alrededor de una cucharadita). Para reducir su consumo, evite consumir alimentos procesados ​​y de restaurantes, si es posible cocine en casa.

4. Consuma agua

El mantenerse hidratado ayuda a que los riñones funcionen adecuadamente, eliminando la sal y las toxinas de su cuerpo. Se recomienda aumentar su consumo ligeramente durante el día logrando beber al final del día de 2 a 2.5 litros de agua diariamente.

5. Evite el consumo de tabaco

El consumo del tabaco reduce el flujo sanguíneo y esto afecta el funcionamiento de los riñones. Además, fumar aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedad cardiovascular concomitante y cáncer de riñón.

6. Mantenga un peso saludable

Los riñones suelen trabajar más en los cuerpos de las personas con sobrepeso para ayudar a compensar la masa corporal adicional, y esto condiciona un mayor esfuerzo para filtrar los desechos como sales y minerales.

7. No se automedique

Todos los medicamentos tienen efectos secundarios y en un consumo excesivo, pueden desgastar el funcionamiento de los riñones además de provocar múltiples enfermedades. Por ejemplo, la toma inadecuada de antiinflamatorios y analgésicos pueden provocar lo que se conoce con Nefropatías. Por lo tanto, siempre deberá contar con una orientación médica.

8. Revise su función renal si tiene uno o más factores de alto riesgo

¿Qué hacer si se tienen factores de riesgo?

Si cuenta con algún factor de riesgo como diabetes, hipertensión, obesidad o antecedentes de enfermedad renal en tu familia se recomienda valoración por un nefrólogo para detección de daño renal de manera oportuna.

La enfermedad renal a menudo no tiene síntomas y puede pasar desapercibida hasta llegar a etapas muy avanzadas.

Por ello es importante mantenerse alerta y seguir estos consejos para el cuidado de nuestros riñones, con la finalidad de prevenir una enfermedad renal.

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